שלום טל אור.
לאחרונה יש לי כל הזמן מחשבות לא טובות, כאילו עשיתי משהו רע, גם אם לא עשיתי אותו. למשל, אם בטעות אני זורקת על מישהו כדור אני כל הזמן ממשיכה לחשוב על זה ולהרגיש רע, אפילו אם הוא אומר לי שהוא בסדר.
ילדה יקרה.
את מתארת איך בזמן האחרון המחשבות שלך מטרידות אותך. הן גורמות לך להרגיש לא בסדר ומעוררות בך תחושות של אשמה וחרטה. מצד אחד, באמת נכון וראוי להתבונן בעצמנו, לראות איפה טעינו והיכן אנחנו יכולים להיות טובים יותר, לבחון את המעשים שלנו ולהשתפר. לפעמים התבוננות בעצמנו עשויה לגרום לנו להתקדם. מצד שני, המחשבות הללו לאו דווקא מקדמות אותך. נשמע שהן גורמות לך סבל, ואת מגלה שהן לא תמיד נכונות.
כדאי לזכור שהמחשבות הן לא את. אפשר להתייחס אליהן כמו לרקע של עננים בשמיים: העננים לפעמים מסתירים את השמש, וצריך שהשמיים יתבהרו כדי לראות אור. חשוב לשים לב לא רק למחשבות, אלא גם למה שאת מרגישה, רוצה או חולמת. מי את מעבר למחשבות?
סוג אחד של מחשבות עשוי לגרום לנו לרצות להיות טובים יותר, כמו הרהורי תשובה. מחשבות מסוג אחר הן שליליות ו"מורידות" אותנו, כמו ייסורי מצפון ואשמה. מדובר במחשבות שחוזרות על עצמן כל פעם בלבוש שונה וטוענות בעיקר שאנחנו לא טובים. אני קוראת למחשבות מהסוג השני מחשבות מסטיק, כי המוח שלנו "לועס" אותן שוב ושוב. מחשבות מהסוג הזה אינן מקדמות אותנו, אלא גורמות לנו להתרחק מהמטרה שלנו ומהגשמת החלומות שלנו.
לכן אחת המשימות הראשונות שלנו היא להבין מה הן המחשבות שבאות אליי. האם הן בעדי או נגדי? כמו כן צריך לשים לב מתי הן מגיעות, למה הן באות, והאם הן אמיתיות. ממש לבדוק אותן אחת אחת. האם המחשבה הזו נכונה? אולי היא בכלל דווקא צריכה להיות הפוכה? אם גילינו שהמחשבה נכונה – למשל, שבאמת פגענו במישהו – אפשר לנשום עמוק ולחשוב כיצד אנחנו מתקנים את מה שעשינו. מה האחריות שלי?
לפעמים המחשבות ממש יכולות להיות נגדנו. למשל מחשבות שאומרות לנו כמה אנחנו גרועים ולא מוצלחים, כאילו המחשבות נהיות קצת האויב שלנו. מעניין להבין למה זה קורה. לאחת הסיבות לכך יש היגיון קצת משונה: יש באדם חלק שרוצה להגן עליו מפני סכנות ופגיעות. החלק הזה חושב שאם האדם יחשוב דברים רעים על עצמו אולי הוא יעז פחות, יירתע מלנסות דברים חדשים או מאתגרים, ואז יהיה פחות בסכנה.
ישנה שיטת טיפול בשם "אקט", המתמקדת גם בשינוי מחשבות. השיטה הזו טוענת שהמוח שלנו לפעמים רק גורם לנו ליפול עמוק יותר בגלל המחשבות הלא טובות. המחשבות האלו הן כמו אורח לא כל כך רצוי שמגיע לבקר במסיבה גם כשהוא לא מוזמן. בדרך כלל הנטייה שלנו היא להחזיק חזק את הדלת סגורה כדי שהאורח לא ייכנס, וכך אנחנו בעצם מפסידים את המסיבה. אבל אפשר לתת לאורח הלא רצוי להיכנס בלי להתרגש ממנו יותר מדי. לדוגמה, אם מתחילות מחשבות של חרטה, אשמה וכל מיני הרהורים לא טובים, כדאי לומר להם: "שלום לכן, מחשבות לא טובות. אני מכירה אתכן. אני לא מתרגשת מכן. אתן יכולות להיות פה באזור, אבל אני ממשיכה את המסיבה שלי״.
תוכלי להשתמש בתרגיל דמיון שבו את מניחה את המחשבות הלא טובות בתוך סל ומחברת את הסל לכדור פורח שהולך ונעלם באופק. אפשר להניח בדמיון כל מחשבה על עלה שנסחף בנהר. מטרת התרגילים האלה היא לעזור לך ליצור מרחק בינך ובין המחשבות, ולשחרר אותן. חשוב שתאמרי לעצמך שאת טובה. נסי לחשוב גם על נקודות טובות שיש בתוכך. תמיד אפשר להיעזר בהורים או בחברה כדי שיזכירו לך את הטוב שבך.
אני מאחלת לך שהמחשבות המעכבות ילכו ויתמסמסו ותתחברי למחשבות הטובות שבתוכך. בהצלחה!
לכתבה המלאה ולעוד תוכן ערכי ואיכותי לילדים ולמשפחה הצטרפו למגזין אותיות וילדים לחצו כאן
